Estudios científicos confirman los beneficios del Kundalini Yoga
Si practicas Kundalini Yoga y meditación con regularidad, probablemente ya hayas experimentado los efectos positivos de estas prácticas y lo bien que te sientes después de una kriya o unos minutos de respiración profunda.
Pero los beneficios de practicar kriyas de kundalini no solo se experimentan a nivel mental o emocional, sino también físico.
El Kundalini Yoga y la meditación influyen en el cuerpo, sus funciones, sistemas, bioquímica, órganos, tejidos e incluso células. Son prácticas poderosas que benefician las bases físicas, químicas y biológicas del cuerpo humano, algo que la ciencia confirma cada vez con mayor frecuencia.
Un estudio publicado en septiembre demostró que la práctica del Kundalini Yoga aumenta el tamaño del hipocampo en adultos mayores. El estudio fue un ensayo controlado aleatorizado piloto para examinar los posibles efectos neuroprotectores del Kundalini Yoga en adultos mayores.
Los participantes que practicaron una combinación de posturas de Kundalini Yoga, pranayamas y meditación, mostraron un aumento significativo en el volumen del hipocampo derecho mediante resonancia magnética, lo que confirma que este tipo de yoga puede beneficiar a los adultos mayores a nivel neurobiológico.
El hipocampo es una parte importante de la función cerebral, asociada con la memoria, el aprendizaje, la conexión entre emociones y recuerdos, y la regulación de la navegación espacial. La capacidad de calcular espacios y distancias es una de las primeras habilidades cognitivas que las personas pierden con la edad.
La práctica de Kundalini Yoga también puede ser útil para el tratamiento de ciertas enfermedades, como la enfermedad de Lyme. Un estudio reciente, aprobado por el Comité de Ética del Instituto Psiquiátrico del Estado de Nueva York en el Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia, demostró que la práctica de Kundalini Yoga durante ocho semanas fue beneficiosa para algunos síntomas secundarios en personas que sufren los efectos a largo plazo de la enfermedad de Lyme.
El protocolo de Kundalini Yoga consistió en estiramientos suaves con movimientos rítmicos, respiración dirigida y meditación guiada. Los ejercicios incluyeron, entre otros, marcha en el sitio (una variante del ejercicio de marcha yóguica), elevación de hombros, torsión espinal, flexión de columna, secuencia de respiración de fuego y meditación guiada para visualizar la transformación del malestar en sanación.
Los resultados primarios y secundarios evaluaron el dolor, la interferencia del dolor, la fatiga, la salud general, la carga de síntomas multisistémicos, el estado de ánimo, el sueño, el funcionamiento físico y social, la cognición y la atención plena. Los participantes que practicaron Kundalini Yoga informaron una mejoría en los síntomas multisistémicos y la cognición a lo largo del estudio.
Como podemos observar, el yoga, la meditación y las prácticas espirituales están cada vez más presentes en los hallazgos científicos. Estos artículos pueden ser muy útiles para compartir los beneficios de dichas prácticas con una base científica, lo que brinda a las personas cierta seguridad y conocimiento sobre cómo pueden ser altamente beneficiosas para la salud.
Jesús Bonilla Tanumanasi te invita a obtener más información haciendo clic en los enlaces y compartiéndolos con quienes puedan necesitarlos. ¡Sat Nam!
