La esencia del pranayama en Kundalini Yoga reside en despertar la energía vital interior (Kundalini) . Esto se logra principalmente mediante la respiración abdominal rápida y rítmica (como la respiración de fuego/Kapalabhati) y la visualización para aumentar la energía, la concentración y purificar la mente y el cuerpo. Estimula el flujo de energía desde el dantian (abdomen) hasta la columna vertebral para lograr el equilibrio mente-cuerpo y la meditación profunda .
Técnica de respiración central: Respiración de fuego (Kapalabhati)
Acción : Siéntese erguido con la columna recta. Inhale, expandiendo ligeramente el abdomen; exhale con fuerza, contrayendo rápidamente el abdomen hacia adentro, emitiendo un sonido de "ha". Inhale y exhale por la nariz, 2-3 veces por segundo.
Sensación : Vibración abdominal rápida, que tiene un efecto refrescante, desintoxicante y despertador.
Propósito : Conectarse con el dantian (centro de energía abdominal), despertar la energía vital y mejorar la concentración.
El significado de Kundalini
Concepto : Una energía primordial pura, conocida en Occidente como calor espiritual, se enrolla como una serpiente alrededor de la base de la columna vertebral y puede ascender a lo largo de la columna hasta el chakra de la corona a través de la práctica.
Objetivo del yoga : Controlar la fuerza vital (Prana) y activar y guiar la Kundalini a través de técnicas de respiración (Pranayama) y meditación.
Puntos de práctica
Postura sentada : Mantenga la columna recta, la barbilla ligeramente hacia adentro y los hombros relajados.
Respiración : Exhale rápidamente, con fuerza y rítmicamente; la inhalación ocurre naturalmente y no requiere un esfuerzo especial.
Abdomen : Inhala y el abdomen se expande; exhala y el abdomen se contrae hacia adentro.
Nota : Los principiantes pueden empezar a un ritmo más lento. Si se siente mareado, deténgase inmediatamente. No apto para embarazadas.
Combinación de meditación : después de respirar, puedes combinarlo con inhalación profunda, retención de la respiración o visualización del flujo de energía para ingresar a un nivel más profundo de meditación.
Efecto
Refresca la mente y aumenta la vitalidad.
Elimina las emociones negativas y calma tu mente.
Limpia los chakras y activa los centros energéticos.
Aumenta la inmunidad y equilibra la mente y el cuerpo.
Esta técnica de respiración es una de las prácticas centrales del Kundalini Yoga, que tiene como objetivo aprovechar la energía vital kundalini a través del control de la respiración para lograr la unidad mente-cuerpo y despertar a un estado superior de conciencia.
