El estilo de vida yóguico: Reequilibrar la relación de la humanidad consigo misma y con el mundo natural.
La práctica del yoga se refiere a clases donde las personas realizan posturas de forma colectiva para fortalecer el cuerpo resistiendo su propio peso y estirándose para mantenerlo flexible.
Es evidente que muchas personas se han beneficiado de las clases de yoga en grupo que se imparten en numerosos gimnasios. Pero, ¿Qué es un «estilo de vida» yóguico? La expresión sugiere algo más que ir al gimnasio.
En su manifestación como estilo de vida, el yoga abarca una amplia gama de disciplinas mentales y físicas para aumentar la vitalidad de una persona y llevar la mente a un estado de equilibrio o serenidad.
Además de las posturas, un estilo de vida yóguico implica una mayor profundización en muchas de las siguientes prácticas, que afectan a numerosos aspectos de la vida, tanto externos como internos.
Control de la respiración
Se dice que “la respiración controla la mente, y no al revés”. Para mejorar la concentración, modificar el estado de ánimo y aumentar la sensación de calma, los ejercicios de respiración pueden ser muy beneficiosos.
Aunque los yoguis desarrollaron sistemas de control de la respiración hace siglos, gran parte de ello ha sido confirmado por la ciencia. Un artículo de 2019 en la revista Scientific American explica que «la respiración lenta y profunda aumenta la actividad del nervio vago», una parte del sistema nervioso parasimpático que controla y también mide la actividad de muchos órganos internos. «Cuando se estimula el nervio vago, la calma invade el cuerpo.
El ritmo cardíaco disminuye y se regulariza, la presión arterial baja y los músculos se relajan», afirma el artículo. La revista explica que «la respiración lenta y profunda aumenta la actividad del nervio vago», una parte del sistema nervioso parasimpático que controla y también mide la actividad de muchos órganos internos. «Cuando se estimula el nervio vago, una sensación de calma invade el cuerpo. El ritmo cardíaco disminuye y se regulariza, la presión arterial baja y los músculos se relajan», afirma el artículo.
Dieta
Abundan las modas dietéticas, pero las dietas yóguicas se basan en principios ancestrales. En general, el yoga enfatiza la alimentación vegetariana. Se cree que las frutas y verduras frescas poseen la mayor cantidad de energía vital o prana . Además, se considera que la carne dificulta la concentración y la meditación. Más allá de esta guía básica, existen diversas corrientes: lactovegetariana, vegana, lacto-ovo, etc. Pero, ¿Cuál es la más adecuada para cada persona? Deben considerarse muchos factores, ya que ninguna dieta funciona para todos.
Se cree que los alimentos vegetarianos tienen la mayor cantidad de prana.
Aquí es donde entra en juego el medio ambiente. Un artículo de la revista Nature Food afirma que las emisiones de gases de efecto invernadero, consideradas responsables del calentamiento global, son el doble de intensas en los alimentos de origen animal que en los de origen vegetal. El artículo, y muchos otros similares, demuestran que existe una gran variación entre los alimentos de origen animal, siendo la carne de res la que genera muchas más emisiones de gases de efecto invernadero que, por ejemplo, las aves de corral. Esto también forma parte del estilo de vida yóguico: ser conscientes del impacto de nuestras acciones en los demás.
¿Y qué hay de los estimulantes, las drogas recreativas y el alcohol? Básicamente están descartados, aunque algunos practicantes serios consumen cantidades moderadas de té o café.
Posturas de yoga
Este es un tema popular y existen muchas escuelas. Algunas imparten clases en salas bastante calurosas . Otras cuentan con animales amigables, como cabras (yoga con cabras), que pasean durante la clase. Si bien muchas personas se han beneficiado enormemente de las posturas de yoga, como con cualquier forma de ejercicio, es posible lesionarse. En medio de la diversidad de estilos de yoga, es importante encontrar un profesor cualificado. Una forma de asegurarse de que los profesores y las escuelas de yoga cumplen con los estándares de aprendizaje y están comprometidos con los estándares éticos es consultar con Yoga Alliance.
Esta asociación profesional sin fines de lucro que representa a la comunidad del yoga cuenta con más de 7000 Escuelas de Yoga Registradas (RYS) y más de 100 000 Profesores de Yoga Registrados (RYT) a partir de abril de 2020. Cualquier persona puede buscar profesores y escuelas individuales en su sitio web.
Atención plena y meditación
La diversidad de profesores de meditación y estilos de práctica es incluso mayor que la de las escuelas de yoga.
La meditación puede abarcar desde simplemente observar el fluir de un río hasta técnicas de concentración intensiva practicadas en entornos austeros similares a monasterios. La mayoría de la gente ha oído hablar de la Meditación Trascendental, Vipassana y otras escuelas de meditación. Algunas como la meditación tibetana Tummo incluyen enseñanzas filosóficas o religiosas, mientras que otras no.
Al buscar una buena escuela, los estudiantes deben fijarse en los profesores y en la comunidad que los rodea. ¿Son personas felices, sanas y abiertas a las preguntas? ¿O parecen más interesados en ganar dinero que en servir a los demás?
Servicio
Más allá de la manifestación común del yoga en la cultura contemporánea, existe un significado profundo: la unidad. Yoga, similar a la palabra yugo, implica la unión del yo minúsculo y el Yo interior con mayúscula. Esta expresión plena del yoga centra la vida no solo en la salud personal y el equilibrio del cuerpo y la mente, sino también en la conexión interna con el lugar que ocupamos en el cosmos, en una profunda unión con toda la existencia, en la Unidad de todo Ser.
Quienes practican este yoga buscan vivir con una moralidad sutil, enfocando la atención en el espíritu interior presente en todas las cosas. Desde este núcleo, puede surgir un yoga que se extienda hacia el exterior para reequilibrar la economía, mejorar la justicia social y restablecer el equilibrio en la relación de la humanidad con el mundo natural.
La culminación del estilo de vida yóguico consiste en lograr el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu interior, y a partir de ahí, una armonía duradera entre uno mismo y los demás.
Esta unidad integral se busca, en última instancia, a través del servicio. No se trata del servicio al cliente en general, del tipo "¡se han servido miles de millones de hamburguesas!". Más bien, se trata de esforzarse por el bien y la felicidad de todos mediante pensamientos, palabras y acciones
Este tipo de yoga —un flujo continuo de autoconciencia y expresión de bondad— integra la meditación con acciones externas. Cuando todo esto funciona en conjunto, el «estilo de vida» se convierte en algo aún más grande: una misión. Se convierte en la misión de vida de cada uno.
